27 17:39

GROW modell és egy egyszerű példa

2019-03-27T18:37:32+00:00By |Categories: Kiemelt cikkek|Tags: , , , | GROW modell és egy egyszerű példa bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Mi az a GROW modell? Hogyan használd a gyakorlatban?

Ebben a bejegyzésben szeretném neked bemutatni a GROW modellt egy egyszerű példán keresztül.

Amikor van egy célod, teljesen azon van a fókuszod. Mindegy, hogy milyen probléma jön, meg kell oldani. A megoldásfókusz ebben is segít. És a saját magam coacholása is.

Az történt ma velem, hogy Murphy szokásához híven a legjobb időben alkalmazta rajtam az ‘Ami elromolhat, az el is romlik.’ törvényét. A probléma az volt, hogy a laptopom nem csatlakozott a wifihez, viszont nagy szükségem volt az internetre, hogy tudjak haladni.

A GROW modell egy coaching ülések során alkalmazott minta. Amilyen egyszerű, annyira hatékony!

Most pedig levezetem neked a problémát, illetve a megoldást a tanult modellen keresztül.

G (GOAL): azaz, mi a cél? Megoldani a problémát, legyen wifi.

R (REALITY): azaz, mi van most? wifi probléma

O (OPTIONS): azaz milyen lehetőségek vannak a problémám megoldására, mit tehetnék?

Újraindítani a gépet, a routert. Milyen más alternatíva van még? Megkérdezni öcsémet – jött a válasz. 🙂

W (WILL, WAY FORWARD; What will you do?): azaz, mit fogok tenni?

Elsősorban újraindítottam a gépet, hátha ott van a baj gyökere. Aztán a routert is, de semmi. Majd megkértem öcsémet, hogy segítsen a hibaelhárításban. Ő sem tudta, hogy mi lehet a probléma, de végül is segített, mert lefuttatta a hálózati hibaelhárítót. Mely szerint szükség volt a hálózati driver-re.
Ezt a másik gépről letöltöttem, jó sokáig tartott megtalálni a laptopomhoz szükséges drivert, majd átmentettem és feltettem a gépemre. Végül sikerült megoldani a problémát, végre működik az internet. 🙂

Ez egy sikeres öncoaching folyamat is volt egyben. Főleg azért, mert nem estem kétségbe, hanem egyből a megoldásra fókuszáltam.

Te hogyan alkalmaznád a mostani életedben ezt a modellt? Hogyan vetítenéd rá a mostani problémádra?

27 18:25

Hogyan tűzz ki SMART célokat a jó célkitűzés érdekében

2018-06-03T17:22:11+00:00By |Categories: Kiemelt cikkek|Tags: , , , | Hogyan tűzz ki SMART célokat a jó célkitűzés érdekében bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Biztosan te is hallottál már a SMART célokról. Ebben a bejegyzésben megmutatom mit jelent ez és hogyan tűzz ki ilyen célokat. Valamint a végén megosztom a tippjeimet a célkitűzéssel kapcsolatban.

Kész vagy? Kész vagy ma megírni és megtervezni a jövődet?

Kész vagy bátornak lenni és nagyot álmodni?

Kész vagy cselekedni?

Akkor kezdjük!

A tervezés, a könnyű rész. Az emberek többsége a cselekvésen bukik el.

Talán már eddig is tudtál a céltervezésről dolgokat. Tudtad, hogy mit akarsz elérni, mielőtt az új évbe léptél volna vagy most szeretnél változtatni.

Itt az ideje megtervezni azt a személyt, aki mindig is lenni akartál és azt az életet, amit mindig is élni akartál. Itt az ideje kihívások elé állítani magadat, feléleszteni a belső, szunnyadó erődet, felszínre hozni és legyőzni a korlátozó meggyőződéseket és a cél felé robogni.

“Semmilyen szél sem kedvező annak, aki nem tudja, milyen kikötőbe tart.” (Seneca)


Mik azok a SMART célok?

S, mint Specifikus

Nagyon jól meghatározott, körbeírt cél. Nem általános, levegőbe beszélős. Legyen ránk vagy élethelyzetünkre jellemző. A boldog akarok lenni nem cél. Mit jelent neked a boldogság? Mi tesz boldoggá? Az egészséges akarok lenni nem cél. Mit jelent neked az egészség? Több vizet inni? Rendszeres testmozgást?

Érdemes az alábbi kérdéseket tisztázni:

Mit akarok elérni?

Hol akarom ezt elérni?

Ki érintett ebben a célban? Ha le akarsz fogyni, akkor csak te vagy érintett, de van olyan, amikor mások is érintettek. Pl, ha jobbá akarod tenni a házasságodat.

Mikorra akarom ezt elérni??

Miért Akarom ezt?


M, mint Mérhető

Ez az, ahol számszerűsíthetjük a célokat. Ezáltal tudod mérni, hogy haladsz a célod felé vagy távolodsz attól? Ezáltal tudsz újratervezni, ha valami nem úgy működik, ahogy azt szeretnéd. Ha a fejlődés mérhető, akkor eléred a kitűzött időpontokat, célokat és megtapasztalod a teljesítményed utáni édes elégedettség érzést. Ez pedig tovább ösztönöz, hogy folyamatos erőfeszítést tegyél a továbbiakban. Mondhatni belekerülsz a cselekvés körforgásába. Annak megállapításához, hogy a célod mérhető-e, tedd fel az alábbi kérdéseket:

Mennyi? Honnan fogom tudni, hogy elértem? Mennyit akarok fogyni? Mennyi pénzt akarok keresni? Hány km-t akarok futni?

Példa:

Nem mérhető: Le akarok fogyni.

Mérhető: Lefogyni 10 kg-ot. Heti 3 x 20 percet edzeni. Lefutni naponta 2 km-t.


A, mint Akció orientált/Attraktív

A SMART célok cselekvésorientáltak, tehát arra a kérdésre keresheted a választ, hogy milyen lépéseket tudnál megtenni ahhoz, hogy elérd a célodat. Ez lehet akár új készség elsajátítása is, nem feltétlenül fizikai lépés.

A másik jelentése szerint vonzó, kihívást jelentő cél. Nyilván nem fogsz egy olyan cél után mozdulni, amitől a hideg kiráz és nem is akarod elérni, csak kötelező. A túl könnyen elérhető cél nem motiváló, ha meg túl nagy falatnak, még távolinak tűnik, nem biztos, hogy tudni fogod az oda vezető lépéseket.

Ne feledd:

“Célozd meg a Holdat! Még, ha elhibázod is, a csillagok közt landolsz.” (Les Brown)


R, mint Reális és Releváns

Itt az idő, hogy kicsit visszaszállj a Földre a fellegekből és reális célokat tűzz ki. Legyen olyan, ami elérhető. Ugyanakkor akard, vágyd elérni. Csak akkor fogsz utána menni. A vágy a hajtóerő, az a motorja az egésznek. Ha nem vágyod a szíveddel, csak a fejeddel, akkor hiányzik az egésznek a mozgatóereje. Nehéz erről elméletben írni. Érezned kell. 🙂 Pl. ha most hiteltartozásod van, akkor nem biztos, hogy az a legidőszerűbb, hogy egy új autót vegyél. Kivéve, ha pénzt tudsz vele csinálni valamilyen szolgáltatás formájában.

A másik betű jelentése Releváns. Ha valamiben hiszel és érdekel, akkor miközben a cél felé menetelsz, rengeteg személyes sikerélmény fog érni. Ne vesztegesd az időd és energiád olyan célokra, amelyek nem számítanak neked, amikkel nem tudsz azonosulni. Érdemes ezzel foglalkoznod? Egyáltalán neked kell ezzel foglalkoznod? Itt az ideje ezzel foglalkoznod? Mennyire számít neked ez a cél, hogy elérd? Megfelelőek a körülmények a cél megvalósításához?

Sokszor átvesszük mások problémáit és mi akarjuk megoldani a kialakult helyzetet, ezért átvesszük a célt is. Ez egy nagy csapda, hiszen akkor már nem is a saját életedet éled.


T, mint Tervezhető

A határidők kihívásra késztetnek és sokszor a feszültségkeltés csodálatos eredményeket produkál. Biztosan te is készültél úgy vizsgára, hogy az utolsó napokra hagytad a felkészülést. Aztán 5-ös dolgozatot írtál. Nem érdemes mindig így készülni, ha meg akarod tartani az egészséged, de néha jól jöhet 1-1 ilyen állapot. 🙂

Mikorra szeretném elérni? Mikor kezdek hozzá a megvalósításhoz?


SMART tippek SMART célok kitűzéséhez:

  1. Legyenek SMART céljaid
  2. Nem baj, ha nem éred el a célt határidőre, akkor tűzz ki egy másik határidőt, de ne hagyd abba a cselekvést. Újrakezdeni sokkal nehezebb, nagyobb erőfeszítést igényel, mint a napi apró lépések megtétele.
  3. Életed minden egyes területén legyenek céljaid, de csak 1-2 területre fókuszálj. Szépen, mindent sorjában.
  4. Azt tanácsolom, arra a területre fókuszálj, ami szerinted a legnagyobb változást/elégedettséget/boldogságot okozza.
  5. A célokat pozitívan fogalmazd meg.
  6. Írd le a céljaidat.
  7. Nem kell minden nap felolvasni őket, de érdemes néha-néha rápillantani és tudatosítani miért és merre haladsz. Ha nem tetszik az irány, módosíts.
  8. Nem minden cél mérhető és befolyásolható. Érdemes egy 1-10-ig terjedő skálát használni, ilyen esetben. Pl. ha új kapcsolatot szeretnél. Lehet, hogy van egy elképzelésed az ideális férfiról. Azonban ha nem találkozol Mr. Tökéletessel az se baj, csak nehogy elszalaszd a neked megfelelőt. Lemérheted egy 1-10-ig terjedő skálán, hogy mennyire érzed jól magad vele? Mennyire kedves, határozott stb.?
  9. Mindig tedd fel magadnak a kérdést 1-1 bizonytalan időszakban: Most közeledem a célomhoz vagy távolodom tőle?
  10. Maradj nyitott! Spirituálisan azt mondanám, hogy tedd hozzá a célodhoz, az Univerzumba kinyilvánított kérésedhez: Ezt vagy ettől még jobbat. 🙂

 

Ha nem tudod melyik életterületeddel kezdj, előbb olvasd el és csináld meg az Életkerék gyakorlatot!


Kérlek oszd meg a bejegyzést másokkal is!

13 20:06

7 nyomós ok, amiért fontos a célkitűzés

2019-04-02T13:27:19+00:00By |Categories: Kiemelt cikkek|Tags: , | 7 nyomós ok, amiért fontos a célkitűzés bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

A célkitűzés fontos része kellene legyen az életünk részének. Ebben a cikkben összeszedtem neked 7 nyomós okot, amiért szerintem fontos a célkitűzés az életünk során.

Szerinted miért fontos, hogy legyenek céljaid? Számodra miért fontos a célkitűzés? Mit gondolsz, van értelme? Gondolkoztál már valaha azon, vajon mi az oka annak, hogy annyi mindent megtervezünk, heti menüt, esküvőt, házat, azt, hogy mit veszünk fel másnap, de az életünket mégis csak sodródva éljük?

„Amit a cél elérésével kapunk, közel sem olyan fontos, mint amivé válunk, amíg azt elérjük.” Zig Ziglar

Vannak céljaid? Meghatároztad már őket? Hová akarsz eljutni 3, 6 hónap, 1, 3, 5 év múlva?

A célok meghatározása az első fontos lépés a céltervezési folyamatban.

Itt van 7 ok, amiért érdemes célokat meghatározni az életedben:

1.Kezedbe veszed az irányítást

Rengeteg ember csak alvajáró a saját életében. Még ha sokat is dolgoznak, úgy érzik, nem kapják meg azt, amit igazán akarnak. Ez azért lehet, mert nem ismerik az életük irányát, egyik körülményből esnek a másikba. Nem gondolták át, hogy merre akarnak menni, mit akarnak elérni, egyáltalán hogyan akarnak élni. Főiskola, egyetem után sem tudja sok tanuló, mit akarnak kezdeni az életükkel. A felnőtt emberek évekig dolgoznak egy munkahelyen, majd mikor elérik a 30, 40 éves kort, lesokkolódnak és nem tudják, mi legyen a következő lépés.

Volt már olyan, hogy nem tudtad hogyan tovább? Merre menj? Mit kezdj magaddal? Az életeddel? Hol van a helyed a világban?

Amikor nincsenek céljaid, akkor az egész életed egy hullámvasútszerű utazás, mégsem érsz el semmit. A valóságban csak mások álmait, céljait teljesíted, nem a sajátjaidat. Ha elkezdesz azon gondolkodni mit akarsz, kitörsz az autópilóta üzemmódból és elkezded azt az életet élni, amit szívből szeretnél. Ahelyett, hogy megengeded másoknak, hogy megmondják, hogyan élj, kezdd el felvállalni magadat és gondolkozz el, mit akarsz valójában, milyen életet szeretnél élni.

2. Maximális eredményeket kapsz

A legjobb előadók, világszínvonalú sportolók, a sikeres emberek szokásukká tették a célkitűzést. Ez azért van, mert amikor célokat tűznek ki, akkor van egy elképzelésük arra, min érdemes dolgozniuk. Ilyenkor gondoskodnak róla, hogy a legjobb eredményeket kapják, ahelyett, hogy a babérjaikon ülnének és várnák a csodát, hogy valami majd csak lesz…

Bizonyára tudod, hogy ami mérhető, az javítható. Ha nem állítasz fel konkrét célokat, mérföldköveket, hogyan várod el, hogy javuljanak a körülmények körülötted? Nincs min végigküzdened magad, nincs mit fejlesztened, ellustul a gondolkodásod, még ha azt hiszed, hogy keményen dolgozol, akkor sem manifesztálódik semmi a külvilágban. Ahogy az egyik legismertebb idézet mondja:

„Célozd meg a Holdat! Még ha elhibázod is, a csillagok közt landolsz.” Phineas Taylor Barnum

Amikor célokat állítasz fel magadnak, a Holdra célzol, és ezek több cselekvésre ösztönöznek, mint amit valaha is megtennél célok nélkül. Ilyenkor előre gondolkodsz, aztán képes vagy létrehozni a célodhoz vezető cselekvési tervet. Még ha a dolgok nem is mennek a terv szerint, az is rendben van, egyszerűen csak módosíts a terveden, az eszközökön és szélsebességgel haladhatsz a vágyott jövőképed felé.

Mindent kétszer alkotunk meg. Először az elmében, majd a fizikai világban. A mentális teremtés akkor valósul meg, amikor találsz magadnak egy célt. A fizikai teremtés akkor fog, amikor elkezdesz dolgozni a célodon. A mentális teremtés nélkül, nincs fizikai teremtés. És fizikai sem lesz, ha nem cselekszel. Ha van egy célod, akkor az elindítja az első lépést, hogy álmaid megvalósuljanak. Innentől kezdve már csak meg kell tenned azt az első lépést.

3. Lézer fókuszt ad

A célok segítenek az összpontosításban, áthelyezi a hangsúlyt arra, hogy milyen feladatokon érdemes töltened az idődet és az energiádat.

Tegyük fel, hogy cukrászdát szeretnél nyitni. Annak ellenére, hogy fogalmad sincs arról, hogyan fog ez megtörténni, a cél meghatározásának ténye megadja a fókusz irányát. Miközben ötletelsz, rájössz, hogy elkezdheted az üzletedet a helyi süteménypiac tanulmányozásával. Azokkal a süteményekkel, amelyeket az emberek szeretnek. Aztán, süti sütő leckéket veszel. Ezzel egyidőben recepteket tesztelsz és hagyod, hogy a barátaid megízlelhessék az alkotásaidat, mielőtt el kezdenéd árulni őket.

Vagy amikor szeretnéd felfuttatni a blogod, célod a napi 5000 látogató elérése. Ez segít a priorizálásban és a legfontosabb feladatok meghatározásában, ahhoz, hogy elérd ezt az eredményt.

4. Elszámolhatóvá tesz

Ezt sokan nem szeretik, de a célok már csak ilyenek. Ezért is szeretik az emberek a coachingot, mert nem akarnak beégni a coach előtt, hogy nem csináltak semmit. 😀

Ahelyett, hogy csak beszélsz a terveidről, most kötelességed cselekedni. Különben nem leszel hiteles a saját szemedben.

Ez az elszámolhatóság azonban csak önmagad felé irányul, másnak nincs hozzá köze. Senki sem tudja mik a céljaid. Miért csinálod, miért nem. Az a lényeg, hogy te átlásd, hogy haladsz a célod felé vagy éppen távolodsz tőle.

Amikor régebben elkezdtem az oldalamat, a legelső lépés a név kitalálása volt. Aztán megvettem a domain-t és a tárhelyet és elkezdtem építkezni. Angol cikkeket tanulmányoztam, hogyan kell wordpress-t telepíteni. Olyan célokat tűztem ki, mint pl. feltöltsek egy bizonyos számú cikket hetente, legyen az email listámon heti x ember

Ezek a dolgok elszámolhatóvá tettek és láttam, hogy haladok-e a célom felé, vagy ha nem, akkor min érdemes változtatni.

5. Motivál téged

Amikor meghatározod a céljaidat, csatlakozol a legbensőbb vágyaidhoz, a belső énedhez. Ez segít motiválni és ad valamit, amire törekedhetsz.  Ez különösen nagy hatással van arra, ha jelenleg nem vagy a megfelelő helyen az életedben. A céljaid emlékeztetnek arra, amit szeretsz, átirányítják a fókuszt a negatív akadályokról arra, hogy újrateremtsd a legbensőbb vágyaid általi életet.

Ahogy Henry Ford mondta egyszer:

„Az akadály az a rémisztő dolog, amelyet akkor látunk, ha levesszük szemünket a célról.”

Amikor a padlón érzed magad, negatív vagy, az sokszor azért van, mert úgy érzed, semmi sincs, amit várni érdemes az életedben.

Ha én valamikor elvesztem a motivációm, leülök és elmerengek azon, hogy mit akarok, merre tartok. Ez mindig segít visszaterelni a gondolataimat. Vizualizálom, hogyan akarok élni, úgy mintha ez most történne, mintha már meglenne. Ez azonnal összekapcsol a belső énemmel és emlékeztet a miértemre (a legmélyebb motivációmra), így energetizálom magam és azonnal munkába is kezdek.

6. Kihozza belőled a legjobb énedet

A célok segítenek, hogy kihozd magadból a legjobbat. Célok nélkül folyton a biztonságos, kényelmi zónánkban tengődnénk. Ez azonban a növekedés ellensége.

A célok arra késztetnek, hogy új helyekre látogass el, új élményeket, tapasztalatokat szerezz, új kapcsolatokat alakíts ki, ezáltal a képességeid is fejlődni fognak.

7. Legjobb életedet élheted

Végül, de nem utolsósorban, a célok biztosítják, hogy a lehető legjobb életedet éld.

Akár akarod, akár nem, az idő megy. Egy év múlva, egy évvel idősebb leszel és lehet, hogy nem lennél elégedett, ha minden ugyanolyan lenne, mint most.


Kezdd el összeírni a céljaidat

Tedd fel magadnak a kérdést: Hogyan néz ki a legjobb életem? Mit csinálok, hogyan vagyok benne? Hogyan viselkedek? Milyen képességekkel, tulajdonságokkal rendelkezem? Mit birtokolok, teszek és tapasztalok abban az életben?

Ha csak egy kis időt is rászánsz most erre, garantálom, hogy haladni fogsz. Tedd meg az első lépést! Elvégre számítasz magadnak annyira, nem?

Ha pedig nem tudod, hol kezdd, kattints ide!

A pénzügyi céljaidhoz Szendrei Ádám cikkét ajánlom áttekintésre: https://szendreiadam.hu/celok/celok-elerese-a-penzugyekben/

6 18:35

Életkerék

2018-05-06T19:38:38+00:00By |Categories: Kiemelt cikkek|Tags: , , | Életkerék bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Egyik kedvenc coaching eszközöm az Életkerék gyakorlat. Te ismered?

Gyakran látom az embereken, hogy életük egyetlen területén sikereket érnek él, de más területeik teljesen katasztrofális állapotban vannak. Bulvárlapok címlapjai tele vannak ezekkel. Például amikor egyik kedvenc színésznőnk éppen válni készül (egyensúlyhiány a párkapcsolati szegmensen) vagy ittas vezetésekről, letartóztatásokról, esetleg öngyilkossági kísérletről hallunk. Tudom, durván hangzik. De miért történik mindez? Azért mert életük egyetlen területére fókuszálnak, abban akarnak sikereket elérni, ezáltal súlyos egyensúlytalanságot hozva létre.

Élettervet készíts, és ahhoz alakítsd a céljaidat

Valaki régen megosztott velem egy gondolatot, mely teljesen megváltoztatta a céltervezésemet. Azt mondta mielőtt célokat tűzöl ki, csinálj egy élettervet, azaz legyen jövőképed arról, hogy mit szeretnél csinálni, hogyan szeretnél élni, milyen emberekkel szeretnéd körülvenni magad. Hogyan szeretnél dolgozni? Nappal, éjjel? Heti hány órában? Akarsz utazni? Ha igen, mennyit és hova? Nem elég meghatározni azt, hogy én szeretnék utazgatni. Lehet, hogy csak a BKV-n fogsz. :) Az univerzumnak, nincs humorérzéke. Otthon akarsz lenni vacsorára? Szeretnél a gyermekeiddel minőségi időt tölteni? Ha igen, mennyit? Hogyan akarsz öltözködni? Milyen környezetben szeretnél élni?

Ha új munkahelyet szeretnél, vagy üzleti vállalkozáson töröd a fejed, akkor előbb ezeket határozd meg. Aztán arra építsd az üzleti tervedet.


Az Életkerék segítségével megnézheted, hogy mennyire vagy elégedett egyes életterületeiddel; látni fogod, hol van egyensúly az életedben és mely területeket érdemes fejleszteni ahhoz, hogy még boldogabb legyél. Ma elkezdesz a jövő felé fordulni, meglátod hol vagy most és hogy hol szeretnél lenni, hová szeretnél fejlődni.

Az Életkerék feladat, a coaching folyamatok során gyakran használatos eszköz. Képzelj el egy kereket, általában 8-11 egyenlő részre felosztva, melyek életed különböző területeit reprezentálják. A kör szeletei nem fixáltak, te határozod meg őket, én csak készítettem egy általános példát, melyek a következő szegmensekből állhatnak:

  1. Karrier/Üzlet/Tanulmányok – Gyakran a kulcsszegmens az életünkben. Az üzlet a vállalkozóknak, karrier a munkavállalóknak, tanulmányok a tanulóknak.
  2. Pénzügyek – Mennyire vagy/érzed magad gazdagnak. Az összes vagyonod, pénz, anyagi javak ide tartoznak.
  3. Egészség – Az egészségi állapotod, életmódod. Ide tartozik a diéta, egészséges étrend, alvás, testmozgás.
  4. Barátok/Közösség
  5. Család – Szüleid, testvéreid, rokonokkal való kapcsolataid
  6. Szerelem/Romantika – Kapcsolatod a pároddal. Közös programok, minőségi idő stb.
  7. Kikapcsolódás/Szórakozás – Élvezet az életben, pihenés.
  8. Személyes fejlődés
  9. Spiritualitás – Kapcsolatod az Univerzummal/Istennel/Teremtő erővel vagy amit, spiritualitás alatt gondolsz
  10. Énkép – Hogyan látod magad

Feladat: Kérlek előbb olvasd végig, hogy tudd mit kell csinálni, majd töltsd le a feladatot a végén. :)

1. rész: Értékeld hol vagy jelenleg

Töltsd le az Életkerekedet, nyomtasd ki és értékelj minden egyes szegmenst aszerint, hogy mennyire vagy azzal a területtel elégedett 1-10-ig. (1= legkisebb, 10=legnagyobb)

Az alábbiakban adok néhány kérdést, érdemes átgondolni ezeket.

  1. Karrier/Üzlet/Tanulmányok – Hogyan teljesítesz ezen a területen? Elégedett vagy a munkahelyeddel, a karrieri/üzleti/tanulmányi előmeneteleddel? Vannak lehetőségeid? Ha igen, melyek azok?
  2. Pénzügyek – Mennyi a havi jövedelmed/bevételed? Van passzív bevételi forrásod? Van házad, autód, vagyonod (vagy amit fontosnak tartasz. Nem az a lényeg, hogy ezek vannak-e, hanem az elégedettség)?
  3. Egészség – Mennyire vagy/mennyire érzed magad egészségesnek? Egészséges életmódot folytatsz? Van elég időd pihenni, aludni? Egészségesen étkezel? Rendszeresen mozogsz?
  4. Barátok/Közösség – Vannak melletted támogató barátok? Akikkel lehet beszélgetni, szórakozni, kikapcsolódni? Szoktál új emberekkel találkozni?
  5. Család – Milyen a kapcsolatod a családtagjaiddal? Szabadon tudsz velük beszélgetni? Lehet velük őszintén kommunikálni?
  6. Párkapcsolat/Szerelem/Romantika – Mennyire érzed magad szeretettnek? (Nem feltétlenül a párkapcsolatira gondolok, hanem az univerzális szeretetre. Lehetséges, hogy aki egyedülálló, annak nincs szüksége az ellenkező nemre ahhoz, hogy szeretettnek érezze magát; ugyanakkor az is lehetséges, hogy valaki párkapcsolatban alul értékelje ezt a területet.)
  7. Kikapcsolódás/Szórakozás – Van hobbid? Valami, ami segít a kikapcsolódásban? Általában mivel kapcsolódsz ki? Szoktál szórakozni menni? Mozi, múzeum, bármi ami számodra fontos.
  8. Személyes fejlődés – Önmagad legjobb változata vagy? Van még hová fejlődnöd? Stagnálsz? Növekszel?
  9. Spiritualitás/Lelki fejlődés – Összhangban vagy a felsőbb éneddel? Vannak magasabb gondolataid?
  10. Énkép – Tiszteled magad? Szereted magad? Hiszel a képességeidben? Értékeled, amit csinálsz?
  11. Természet és környezet – Elégedett vagy a környezeteddel? Abban, ahol laksz? Kényelmes az otthonod, jól felszerelt? Mindened megvan, amire szükséged van?

Ha ezzel kész vagy, húzd össze a vonalakat. Rajzold meg az Életkerekedet. Kb. úgy kell kinéznie, mint egy pókhálónak.

2. rész: Elemzés

Ha 7-10 között vannak az értékeid, az nagyon jó eredmény. Azt jelenti, hogy nagyon elégedett vagy ezen a területen, minden tökéletes. Fontos megbizonyosodni arról, hogy mi az, amit jól csinálsz ezeken a területeken, és tudatosítani, de ne hagyd figyelmen kívül, hogy mindig lehet fejlődni. Kérdezd meg magadtól: Mitől működik ilyen jól ez a terület?

Ha 5-7 között vannak a pontszámaid, akkor ésszerűen elégedett vagy ezekkel a területekkel, de valami hiányzik. A lehetőséged meg van a fejlesztésre, hogy feljebb rakd a lécet.

Ha 0-4 között vannak a pontszámaid, akkor nem nagyon vagy elégedett és meg kell találnod a módját, hogyan akarod fejleszteni ezeket a területeket. Nem kell, hogy elszomorodj, lásd meg, hogy ez egy esély arra, hogy jobb legyen. Ezek azok a területek, ahol az egyén a legtöbbet képes fejlődni és végre kihozza magából a legtöbbet.

Segítő kérdések

  • Milyen alakja van a keréknek? Hogy néz ki? Minél nagyobb a háló, annál jobb.
  • Miért néz ki így az életkereked? Akárhogy is néz ki, nem lehet véletlen. Mi a legfontosabb 3 ok, amiért így néz ki a kereked?
  • Mely területeid kapták a legkevesebb értéket és miért?

Néhányan azt gondolhatják, egyes területeket nem vesznek tudomásul, de ez nem így működik. Ha van olyan terület, ahol blokk, elakadás van, vagy parkoló pályára tetted, mert épp nem akarsz vele foglalkozni, egy részed ugyanúgy elzáródott.

  • Elégedett vagy a kerékkel? Mi történne, ha örökké ezekhez a pontokhoz kellene ragaszkodnod? Hogyan éreznéd magad? Ez az, amit akarsz?

Az első lépés, hogy A-ból B-be jussunk, hogy eldöntsd, nem akarsz ott maradni, ahol most vagy. Minél nagyobb az elégedetlenséged szintje, annál nagyobbat vagy képes mozdulni, mert a lendület elragad.

  • Melyik az az 1-2 életterület, amelyet ha sikerülne megnövelni sokkal elégedettebb lennél az életben?
  • Minek kéne történnie ahhoz, hogy ez megváltozzon?
  • Mi lenne az ideális pontszám számodra egyes területeken? Hova akarsz eljutni 3 hónap, 6 hónap, 1 év múlva?
  • Min tudnál most változtatni? Milyen konkrét lépések megtételére lenne szükséged?
  • Miben kell fejlődnöd, hogy ezeket a lépéseket megtedd?
  • Volt már olyan pillanat az életedben, amikor elégedett voltál ezzel/ezekkel a területekkel?
  • Mi volt akkor? Milyen voltál? Mitől volt jó? Mi az, amitől működött?
  • Mi kellene ahhoz, hogy ezt újra elérjem?

3. rész: Tettek mezeje

Írd össze, hogyan szeretnél élni. Akár elképzelheted magad a jövőben, mintha már most az ideális életedet élnéd és írd le hogyan néz ki egy ideális napod. Mit csinálsz? Mikor kelsz? Mit dolgozol? Hogyan zajlik egy munkanapod? Kik vesznek körül? Kivel élsz együtt? Pároddal, egyedül, macskákkal? Mit csináltok? Hova jársz el? Egyáltalán eljársz-e valahova? Kikkel találkozol? Milyen környezetben élsz? Mindent, ami eszedbe jut. Színezd ki. Minél részletesebb és érzékletesebb, annál jobb.

ÉLETKERÉK GYAKORLAT LETÖLTÉS

Ha tetszett a gyakorlat, kérlek oszd meg másokkal is. Célom, hogy minél több ember kezébe vegye az élete irányítását. 🙂

13 20:24

A kis béka története

2018-02-13T20:25:00+00:00By |Categories: Kiemelt cikkek|Tags: , | A kis béka története bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Hallottad már a kis béka történetét?

Egyszer volt, hol nem volt, volt egyszer egy csapat kis béka, akik elindultak egy versenyen. A céljuk az volt, hogy elérjék a torony tetejét. Másnap hatalmas békatömeg gyűlt köréjük, hogy megnézzék a versenyt és szurkoljanak a versenyzőknek.

A verseny elkezdődött.

Egyik béka sem hitte a közönség soraiban, hogy a versenyzők elérik a torony legtetejét. Végül is, az egy óriási torony volt. A tömeg tovább gyűlt és sokan így kiáltottak:

  • Jajjj, hát azt túl nehéz lesz megmászni!
  • Sosem fogják elérni a tetejét!
  • Nincs esélyük a sikerre. Az a torony túl magas!

Egyik béka a másik után esett le a toronyról. Még mindig volt egy csoport béka, akik határozottan másztak egyre feljebb és feljebb. De a közönség folytatta jajjveszékelését:

  • Túlságosan nehéz ez! Senki sem fogja elérni!

A negatív kritika által meggyőzve, többen leestek a toronyról. Néhány béka, akik még mindig másztak fájdalomra panaszkodva feladták a versenyt. Néhányuk pedig hallva társaik panaszkodását szintén bedobták a törölközőt.

Mindeközben EGY béka állhatatosan mászott felfelé. És mászott. És mászott. Ennek az EGY békának úgy tűnt szuper-béka ereje van, mely segít neki túllendülni minden nehézségen. De miért? Ő miért képes messzebb mászni, míg mások elbuknak? – Csodálkozott a tömeg.

Mostanra már az összes béka leesett vagy feladta – kivéve azt az EGY kicsi békát. A tömeg tovább folytatta:

  • Ez túl nehéz számodra!
  • Sosem fogod elérni a tetejét!
  • Jobb, ha már most feladod, amíg tudod!

Ez a kis béka valamiért mégis magasabbra mászott, nagyon elszántnak látszott.

Míg végül elérte a torony tetejét. Megérkezett a célállomásra.

Az összes többi béka elámult a kicsi béka ügyességén és sikerén. A tömeg éljenezve vette körbe, mert tudni akarták a titkát. Ő azonban nem értett semmit.

Amint kiderült, a kis béka süket volt.

Mi a történet tanulsága?

Gyakran, amikor új dolgokba kezdünk, új célt tűzünk ki magunk elé, mások hajlamosak elbátortalanítani bennünket.

  • Neked ez úgysem fog menni!
  • Ez lehetetlen számodra!
  • Megőrültél? Sosem fog ez neked sikerülni!

Néha, amikor már eljutottál egy újabb mérföldkőhöz a célod felé haladó úton, durva kritikával kell szembenézned:

  • Te túl öreg/fiatal/hülye vagy ehhez!
  • Nem vagy elég jó!
  • Nincs elég tapasztalatod hozzá!
  • Te csak hülyeségeket beszélsz!

A természetes reakciónk a kritikával szemben általában az, hogy felzaklat minket. Van, amikor magunkra sem ismerve mondjuk az ellenkezőjét, magyarázzuk, hogy miért nincs a másiknak igaza, meg akarjuk győzni őket saját álláspontunkról . A harcosabb kedvűek ezt választják. De vannak, akiket éppenséggel teljesen le is törhet, olyannyira, hogy néhányan emiatt fel is adják.

Ezek közül azonban egyik sem előrevivő.

Szerintem, amikor ilyen emberekkel kerülünk szembe, az a legbölcsebb, amit tehetünk, hogy süket fület fordítunk feléjük. Ez azt jelenti, hogy (nem a szó szoros értelmében, mert sosem kívánnék másnak rosszat :), de

  • Legyél SÜKET, amikor az emberek azt mondják neked, hogy nem tudsz valamit megcsinálni!
  • Legyél SÜKET, amikor az emberek kritizálnak!
  • Legyél SÜKET, amikor az emberek megpróbálnak lehúzni a szavaikkal, a kétségeikkel!

Mert valójában ez az ő nézőpontjuk a te célodról, vagy rólad.

És, hogy miért ne tölts egyetlen másodpercet sem ilyen emberekkel? Mert elveszed magadtól azt az értékes időt, amit akár a célodba fektethetnél. Amikor egy kicsit is rosszul érzed magad mások negatív megjegyzéseitől, az ugyanaz az elvett energia, ami egyre messzebbre repít a céljaidtól.

A TE dolgod az, hogy higgy a célodban, kitartóan fókuszálj és állhatatosan vidd végig a lépéseket, melyeket szükséges megtenned.

A TE dolgod az, hogy rajta tartsd a szemed a jó érzéseken, amit megkaphatsz a célod által.

Később a károgók majd úgyis elhalkulnak. Akkor már nem kell süketet játszanod. Szépen elillannak, kirezegnek az életedből, vagy az is előfordulhat, hogy te építed le tudatosan ezeket a kapcsolatokat. Még talán az is megeshet, hogy a leghangosabban ellenkező emberek lesznek a legnagyobb támogatóid. És végül, amikor elérted a célod, valamilyen oknál fogva mindenki Téged örvendez.

És ekkor tudod, hogy Te nyertél. 🙂

9 15:31

Hogyan találd meg a hivatásodat?

2017-06-05T13:44:12+00:00By |Categories: Kiemelt cikkek| Hogyan találd meg a hivatásodat? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Rengeteg módszer van arra, hogy megtaláljuk igazi hivatásunkat az életben. A hivatás nem csak szakma, túlmutat rajtunk. Azt jelenti, hogy a tehetségeddel szolgálod az emberiséget egy nagyobb cél érdekében. Van aki ezt már nagyon korán tudja és érzi, vannak olyanok, akik később találnak rá és vannak, akik egész életükben szenvednek, mert nem követik a szívük szavát.

Sokáig irigyeltem azokat az embereket, akik már gyermekkorukban tudták mivel szeretnének foglalkozni. Gyerekként megkérdezték tőlük, hogy mi leszel, ha nagy leszel? Ki-ki a maga módján válaszolt eme kérdésre, legyen az orvos, táncos, ügyvéd, tanár, divattervező, tűzoltó vagy bármi más…

Nekem nem ilyen volt az utam, nem volt számomra egyértelmű mivel fogok foglalkozni, voltak jó képességeim, készségeim, de úgy voltam vele, hogy szépen rajzolgatásból nem lehet megélni. Hogy most ez az én hitem volt vagy a szüleimé, már nem emlékszem.

Én útvesztőkön jutottam el a hivatásomhoz. Nekem kellettek a tapasztalások és rengeteg önismeret és csendben töltött idő magammal. A nagy felismerés tavaly jött el, amikor meghallottam ezt a hívást, hogy merre menjek.

Az élet pofonjai végül elsodortak arra a helyre, ahol lennem kell. Csak most látom át a nagy egészet. Persze, amikor kapod a pofonokat, akkor még nem érted miért kapod őket. Erre csak később derül fény.

Arra vágytam, hogy az utamon legyek, de rá kellett jönnöm, hogy mindvégig úton voltam. Hiszen a ‘rossz’dolgok, a negatív történések, a nagy csalódások, átverések, megcsalások, kirúgások is mind az utunk részei.

 

„Az életet visszafelé tekintve lehet lemérni, de előre tekintve kell élni.” ( Kierkegaard)

 

Most elmesélem az én történetem. Mi vezetett ahhoz a döntéshez, hogy emberekkel foglalkozzak?

Régóta kerestem a helyem a társadalomban. Mindig többet vártam, többet akartam magamtól, mint mások. Nem csak egy egyszerű 8 órás állást akartam. Tudtam, hogy azzal nem valósíthatom meg azt, ahogyan élni szeretnék.

Rengeteg önfejlesztő képzésre, önsegítő csoportba, kineziológushoz jártam, online tanfolyamokat végeztem. Voltam pránanadi tanfolyamon, agykontrollon, és a mostani kedvencemen a Theta Healing-en is.

Azt tanácsolom Neked, mielőtt hivatást, szakmát választasz, tudd, hogy milyen életet akarsz élni. Én is ezt tettem. Leírtam mi az, amit nem szeretnék és mi az, amit mindenképp szeretnék az életemben:

Nem akarok 8-17-ig egy irodában ülni.              Olyan munkát szeretnék, ahol mindenre van időm.

Nem akarok unalmas munkát végezni.               Kreatív ember lévén, szeretnék magamnak kreatív munkát is.

  • Szeretném, ha a körülöttem lévő emberek is boldogok lennének.
  • Szeretném, ha a fontos dolgokra lenne több időm. Család, barátok, egészség.
  • Aztán elkezdtem boncolgatni magamat, mikor éreztem magam jól.

Rájöttem, hogy az én személyiségemet 3 dolog jellemzi leginkább: bölcsesség (spirituális én), sport (tánc), kreativitás.


Szeretnéd kipróbálni?

Vegyél elő egy A4-es lapot, és kezd el leírni, mi az, amit igazán szeretnél. Tedd fel magadnak a következő egyszerű kérdéseket:

  1. Kivé akarok válni?
  2. Milyen életet akarok élni? Hogyan akarok élni?
  3. Kikkel akarom körülvenni magam?
  4. Milyen környezetben szeretnék élni, dolgozni?
  5. Hogyan akarok öltözködni?
  6. Szeretnék utazni? Ha igen mennyit? Vagy olyan munkára vágyom, ami helyhez kötött?
  7. Mennyi pénz szükséges ehhez az életvitelhez?

 

 

Miután ez mind megvan, eköré keress olyan szakmákat, amiben el tudnád képzelni magadat. Írj fel minimum 3-4 ilyen szakmát. Az sem baj, ha nincs olyan szakma a Nagykönyvben, akkor írd össze miket szeretsz csinálni. Ezekből már el lehet indulni egy irányba.

 

foto: Pinterest

9 11:06

Tuti módszer az önsajnálat leküzdésére

2017-06-05T13:41:15+00:00By |Categories: Kiemelt cikkek| Tuti módszer az önsajnálat leküzdésére bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Szeretnél kijönni az önsajnálatból?

Szeretnéd magad jobban érezni?

Mutatok egy egyszerű módszert, amivel kijöhetsz az önsajnálat, ‘szerencsétlennek érzem magam’ csapdájából.

Mindannyiunkkal előfordul, hogy néha negatívabban látjuk az életünket, mint amilyen valójában. Hiszen érzéseink vannak, a gondolataink is egyik pillanatról a másikra változnak, emberek vagyunk.

Volt idő, mikor elkezdtem aggódni, még ha tudtam, hogy felesleges is, mert csak a saját energiámat szívom el vele. Ilyenkor csökken a rezgésszintem is, és hajlamosabb vagyok elkapni betegségeket is. Ez is egy ördögi kör volt, amit megfigyeltem magamon.

Észrevettem, hogy dühös vagyok, dúlok-fúlok, mert nem úgy alakulnak a dolgok, ahogy szeretném. Vagy legalábbis nem olyan sebességgel. 🙂 Az EGO csapdája…

Mígnem megelégeltem ezt a negativitást, önsajnálatot.

 

Na mostmár ELÉG legyen ebből! – csaptam az asztalra és határoztam el magam.

Mit tettem ez ellen?

Mivel már kezdtem magam szerencsétlennek érezni, és az önbecsülésemből is vesztettem, számot vetettem magamról, az életemről:

Mi az, amit szeretek magamban?

Mely dolgok azok, amikre büszke vagyok?

Ez 2 egyszerű lista.


Ha a fenti kérdések igazak rád, akkor csináld meg az alábbi egyszerű gyakorlatot.

Te mit szeretsz magadban?

Mire vagy büszke az életedben?

Írj össze legalább 20-20 dolgot!

Hidd el, ha végiggondolod, hogy gyerekkorodtól kezdve mennyi mindent tanultál meg, látni fogod, hogy nagyon is sikeres vagy és büszke lehetsz magadra. Ettől vagy különleges. Ettől vagy egyedi. Legyél magadra büszke az apró dolgokért is, ne csak akkor jutalmazd magad, ha nagy sikereket érsz el az életben.

Néha csak más nézőpontra van szükséged. Tudod, amint belül, majd úgy lesz kívül is. Nem a körülményeid áldozata vagy. Nem attól leszel boldog, ha megváltoztatod a körülményeidet. Előbb kezdj el Te változni és a körülményeid is megváltoznak.

 

Ha van kedved próbáld ki!

17 13:57

7 tipp, ha “jóakarók” vesznek körül

2017-06-05T13:44:29+00:00By |Categories: Kiemelt cikkek| 7 tipp, ha “jóakarók” vesznek körül bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Miért hiszi azt mindenki, hogy tudja mi a jó a másiknak?

Olyan könnyedén osztogatunk másoknak tanácsokat. Olyan könnyedén ítélkezünk mások felett. Én is bele szoktam esni ebbe a hibába. Nyugodtan valld be, hogy Te is szoktál. 😉
Megmondom őszintén nem szeretem a tanácsokat. Mert okoskodás van mögötte. Nem az, amit az egyén igazán, valóban szeretne, hanem az, hogy szerintem az lenne jó neked és pont, mert én ezt tapasztaltam, szerintem így kéne tenned. A saját látókörünkről szól és nem is a másik emberről. (tovább…)

5 17:15

Miért nem működnek a pozitív megerősítések?

2017-06-05T13:45:38+00:00By |Categories: Kiemelt cikkek|Tags: , , , | Miért nem működnek a pozitív megerősítések? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Louise L. Hay, a pozitivitás mesternője, Anthony Robbins, de még az agykontroll is azt tanítja, hogy használj pozitív megerősítéseket a céljaid eléréséhez.

Emlékezz vissza arra a pillanatra, amikor nagyon akartál valamit, hogy megtörténjen. Legyen az az álommunkád, az ideális partnered, bármi, amire nagyon vágytál… (tovább…)

22 19:38

Ha az élet citrommal kínál, csinálj belőle limonádét!

2017-06-05T13:58:32+00:00By |Categories: Kiemelt cikkek|Tags: , , , | Ha az élet citrommal kínál, csinálj belőle limonádét! bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Vagy ahogy én mondanám: Csinálj belőlük citromos muffint.

Amikor úgy tűnik, hogy az életed széthullik, örülj neki! Most biztos azt mondod, hogy nem vagyok normális…

MÁR, HOGY A FENÉBE ÖRÜLNÉK ENNEK, MIKOR AZ ÉLETEM ROMOKBAN HEVER? (tovább…)

A weboldalon cookie-kat használunk, hogy biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújthassunk. Amennyiben folytatod a böngészést úgy tekintjük, hogy nincs kifogásod a weboldalról érkező cookie-k ellen. További információ.

Az Uniós törvények értelmében fel kell hívnom a figyelmed arra, hogy ez a weboldal ún. "cookie"-kat vagy "sütiket" használ. A sütik apró, tökéletesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal helyez el a számítógépeden, hogy minél egyszerűbbé tegye számodra a böngészést. A sütiket letilthatod a böngésződ beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszed meg, illetve ha az "Engedélyezem" gomba kattintasz, ezzel elfogadod a sütik használatát.

Bezár